Napüdvözlet "B" Szigligeten

Ez a videó egy sorozat első része:

Napüdvözlet közben

Amit máshol fekvőtámasznak hívnak, az egy átmeneti póz a napüdvözletben. Mély kitörő állásból lépünk hátra, megtartjuk a fekvőtámaszt (mint Ábri a képen) és innen engedjük le a testünket chaturangába, vagy térd-mellkas-áll tartásba...

Salabhasana - Sáskapóz

A lábat, törzset, kart és fejet egyszerre emeljük el a földtől.

Bhujangasana - Kobrapóz

A földön hason fekve a lábakat összezárjuk. A felsőtestet a kezekre támaszkodva kiemeljük. A vállat leengedjük, könyököt nyújtjuk. A csípőt, keresztcsontot, lábakat leszorítjuk. A gerincet megnyújtjuk, a hátizmot megfeszítjük, de a farizmot nem szorítjuk.

Újra gyerekjóga!

Június 6-án (vasárnap) újra gyerekjógát szervezek 3-6 éveseknek.

10 órakor kezdődik a gyerekjóga foglalkozás, amit Csíki Marian tart. Mariann a magyarországi gyerekjóga képzés oktatója, a gyermekjóga című könyv szerzője!
Tündéreket látunk, állatokká változunk, utazunk repülőn, csónakban, biciklin. Lábtornázunk, szemtornázunk, arcot maszírozunk.
Mese, ének, jógamóka...

Lehet jönni a gyerekekkel együtt jógázni, de ott is lehet hagyni őket.

Várunk egy szuper vidám vasárnap délelötti programra!
helyszín: Bogár u. 26/b, 1023
http://www.kidskiosk.eu/

Hátonhordozottak

Mit szabad és mit nem kismamajógán?

Tegnap volt egy kellemetlen élményem kismamajógán. Helyettesítettem. Ilyenkor a hangulat általában eleve feszült, mert senki sem szereti, ha nem a megszokott, megszeretett jógatanára tartja az órát. Ez egy bizalmi viszony és nehéz benne egy újonnan jöttet hipp-hopp elfogadni. Ráadásul sajnos nagyon sokan lettünk a teremben. Én nem szeretem, ha abban a teremben 9-nél többen vannak, de persze elküldeni sem szeretek senkit, aki várandósan ráveszi magát, hogy elmenjen jógára. Végül azért összehúzódtunk, de mindenkinek kicsit rosszabbúl indult az óra, mint szerettem volna. Az egyik kedvenc gyakorlatomnál, aztán kifakadt az egyik kismama, hogy ez pont az amit eddig úgy tanultunk, hogy nem szabad csinálni.Szomorú azért vagyok, mert nem tudtam jól reagálni. Mindenképpen fontos, hogy senki se csináljon semmit, ami neki nem esik jól. De azon felül, hogy van néhány tilos dolog: hason fekvés, erős csavarodás, a többi "tilalomról" egymásnak gyökeresen ellentmondó vélemények vannak. A fenti gyakorlat például, azegyik alap ebben a világhírű könyvben:
Aztán a másik ilyen téma a fordított testhelyzet:

Sokan óvakodnak tőle, sőt egyenesen tiltják, pedig maga Iyengar is az egyik legkedvezőbb gyakorlatnak tartja várandósan. Persze elővigyázatosan kivitelezve. Nyilván a képen látható formáját nem csináltatnám egy mezei kismama órán, de azért vannak a könyített változatok.
Ebben a szuper könyvben több iylen is van:Egy szó mint száz, elsősorban arra érdemes figyelni mi esik jól és mi nem. Ez a "szabad" gyakorlatokra is vonatkozik. Viszont a túlsok tiltás, túl sok félelem sem biztos, hogy a legjobb hozzáállás. Ha minden valahol elhangzott tilalmat megfogadunk, akkor kismamaként kb. semmit sem csinálhatunk, ehetünk, ihatunk, gondolhatunk...

Gyerekjóga