A földön hason fekve a lábakat összezárjuk. A felsőtestet a kezekre támaszkodva kiemeljük. A vállat leengedjük, könyököt nyújtjuk. A csípőt, keresztcsontot, lábakat leszorítjuk. A gerincet megnyújtjuk, a hátizmot megfeszítjük, de a farizmot nem szorítjuk.
2010. június 1., kedd
Feliratkozás:
Megjegyzések küldése (Atom)
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése