A lábat, törzset, kart és fejet egyszerre emeljük el a földtől.
2010. június 1., kedd
Bhujangasana - Kobrapóz
A földön hason fekve a lábakat összezárjuk. A felsőtestet a kezekre támaszkodva kiemeljük. A vállat leengedjük, könyököt nyújtjuk. A csípőt, keresztcsontot, lábakat leszorítjuk. A gerincet megnyújtjuk, a hátizmot megfeszítjük, de a farizmot nem szorítjuk.
Feliratkozás:
Bejegyzések (Atom)
